起床
就寝中に失った栄養を補給する
プロテイン20g
クラスターデキストリン40g
グルタミン10g
マルチビタミン1錠
午前中
水分補給を兼ねて
BCAA 14g
昼食
鶏肉
野菜
ご飯
プロテイン20g
筋トレ前
血中のアミノ酸濃度を高める
ご飯
BCAA 14g
アルギニン2,5g
筋トレ後
トレニーング後の回復
プロテイン20g
グルタミン10g
アルギニン2,5g
夕飯
ご飯
カニカマバー
就寝前
寝る30分から1時間前に摂取
胃への負担を避けるため
プロテイン20g
マルチビタミン1錠
アルギニン2,5g