とにかく俺の視点 半分備忘録 withレストラン西遊記

毎日の生活の中での気付き・発見・つぶやきを綴ります。ちょっとそれ知ってるといつか役に立つかも!と思ってもらえるような小ネタを投稿。

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栄養補給

起床

就寝中に失った栄養を補給する

プロテイン20g

クラスターデキストリン40g

グルタミン10g

マルチビタミン1錠

 

午前中

水分補給を兼ねて

BCAA 14g

 

 

昼食

鶏肉

野菜

ご飯

プロテイン20g

 

筋トレ前

血中のアミノ酸濃度を高める

ご飯

BCAA 14g

アルギニン2,5g

 

筋トレ後

トレニーング後の回復

プロテイン20g

グルタミン10g

アルギニン2,5g

 

夕飯

ご飯

カニカマバー

 

就寝前

寝る30分から1時間前に摂取

胃への負担を避けるため

プロテイン20g

マルチビタミン1錠

アルギニン2,5g