とにかく俺の視点 半分備忘録 withレストラン西遊記

毎日の生活の中での気付き・発見・つぶやきを綴ります。ちょっとそれ知ってるといつか役に立つかも!と思ってもらえるような小ネタを投稿。

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令和元年5月7日〈火〉

元号が令和に変わって最初の平日がやってきました。
朝の通勤ラッシュなど、いつもどおりの光景が戻ってきました。

さすがに10連休だっただけあって、リフレッシュした顔が目立ちます。
これだけ休めば5月病もへっちゃらです。

今話題の動画

北海道紋別市のアザラシだけを飼育している施設「アザラシシーパラダイス」で撮影された、水面に浮かんだまま眠るアザラシの動画が話題を呼んでいるんだとか。3日間で再生回数が225万回を超えたそうです。

写っているのはオスのゴマフアザラシの「アグ」31歳で、人間でいうと80代後半に相当する“おじいさんアザラシ”なんですって。

アザラシは血液に酸素をため込むことができるため、1回の呼吸で10分から20分程度は潜り続けることができるとされ、水中に沈んだままで寝る姿もよく見られるということです。〈NHK NEWS WEB 〉

アグちゃん、幸せそうですねぇ~。

連続テレビ小説「なつぞら」からオフショット

門倉番長とすずさんのギャップがいい塩梅です!ナイスポーズ!

公式twitterでさまざまな撮影写真がアップされています。北海道の大自然の写真も素敵です。

【公式】連続テレビ小説「なつぞら」
https://twitter.com/asadora_nhk

 ジムで筋トレ「背中」

行なった種目

・ハーフデットリフト〈バーベル〉
・D・Yロウ〈マシン〉
・フロントプルダウン〈マシン〉
・ラットプルダウン〈マシン〉
・アイソハイロー〈マシン〉
・ローロウ〈マシン〉

気づいたこと

・背中を反らしすぎない。かるく丸めるぐらいがストレッチが効く
・腕で引くのではなく、広背筋で寄せるイメージでおこなう

余談

ニュース記事で筋肉の再合成についての話がピックアップされていました。
どうやら筋肉はトーレーニング後、24時間かけて修復モードに入っていくようです。
つまり、トレーニング後のプロテインもアリですが、効率よく筋肥大を起こしたいのであれば1日の間でまんべんなくタンパク質を摂取るほうが理にかなっていることになります。おいらは朝・ランチ・夜とゆで卵や納豆をはじめタンパク質が豊富な食材を摂取するようにしています。1日かけて体に栄養を与えて続けることがポイントだったんですね。