とにかく俺の視点 半分備忘録 withレストラン西遊記

毎日の生活の中での気付き・発見・つぶやきを綴ります。ちょっとそれ知ってるといつか役に立つかも!と思ってもらえるような小ネタを投稿。

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令和元年5月4日〈土〉 

午後は雷がドドーンとなり、急いでおへそを隠した次第であります。

映画「バットマン ビギンズ」を観る

この映画は文句なしの傑作です。
キャッチコピーは「全く新たな衝撃が舞い降りる」。

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リブートされたバットマンの実写映画です。
ダークナイト〈闇の騎士〉の誕生秘話がメインで構成されています。

なぜバットマンが誕生したのか?
正義とは何か?
悪が跋扈し、不正や汚職に満ちた街を平和に戻せるのか?

この映画を観て、人間としての正しいあり方を問われている感覚になりました。

もちろん、アクションモノとしても秀逸です。
バットマンの装備やカスタムカー、アクションシーンも男心をくすぐられます。
バットマンの声もドス〈?!〉が効いていいてしびれますねぇ。

前半にブルース・ウェインの浅はかな考えに憤りを感じたレイチェル・ドーズがブルースにビンタを貼るシーンがあります。ビシっと引っ叩いたあと、若干の間があってさらにもう一発。おそらく本来は1発だったところをアドリブでもう一発食らわしたのでは疑うほど緊迫感が伝わってきました。打たれた方は痛そうだったけど・・・。

レイチェル・ドーズのこのセリフに感銘を受けました。
「人の本性は行動で決まるの。(It's what you do that defines you.)」
確かにそうだよなぁ~としみじみ考え込まされました。行動あるのみですね。

予告編はこちら

執事のアルフレッドをはじめ、リーアム・ニーソンやモーガン・フリーマンなどの超一級の脇役の存在感も映画に華を添えてくれます。

ジャンル  アクション
制作年 2005年
製作国 アメリカ
放映時間 140分
ノミネート 第78回アカデミー賞撮影賞

筋トレは「腕」を強化しました

腕を丸太のように太くしたくてめっちゃ頑張りました。
パンパンに張るまで負荷をかけまくりました。

腕の筋トレのときは、「ストレッチ&スクイーズ」をいつも以上に意識します。
腕の種目は一見簡単そうに見えるのですが、肘を固定し肩で挙げないように意識する必要があります。また、手首を丸めないことも必須です。

二頭筋いわゆる「力こぶ」を大きくしたい方は、「インクラインダンベルカール」をオススメします。

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二頭筋を鍛える種目はたくさんありますが、この種目が一番負荷がかかると思います。
なぜなら腕のみでダンベルを巻き上げるからです。反動も使えませんし、肩にも逃げません。力こぶのみに負荷がかかるのがこの種目のストロングポイントです。

三頭筋いわゆる「二の腕」を大きくしたい方は「プッシュダウン」をオススメします。

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王道な種目ですが、フォームを安定させしっかり三頭に効かせれば、これにまさる種目はないと思います。問題は扱う重量です。重すぎると肩がすくんでしまい、上半身全体で下げる結果になってしまいがちです。かと言って軽すぎてもダメです。三頭筋に負荷が乗りません。さらに、キレイなフォームを心がけてください。他の人のフォームを見てください。きれいなフォームでおこなっている人って案外少ないんです。これはもったいない。きちっと三頭筋のみに負荷がかかる角度でおこなったください。ジムのインストラクターに一度自分のフォームを見てもらうことをオススメします。自分が想像しているフォームと傍からみるフォームは結構違っていたりします。要注意です。また、ロープを使ったプッシュダウンも有効です。

腕の筋トレを一通り終えたあとに、鉛筆を持つのがしんどくなるようでしたら文句なしに完璧です。

あとはこれを3日おきぐらいに続けていけば必ずでかくなります。

筋肉は裏切らないんです。

夜な夜なこんなの作って食べました

毎度見た目が不味そうですみません!!
本日は「ミートソーススパゲティー ブロッコリー&ゆで卵&キムチ添え」です。

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食材はローソンで揃えました。

・スパゲティーミートソース 238円
牛ひき肉100使用。もちもちな歯ごたえです。レンチンで5分強で出来上がります。
チーズが好きな方は「とろけるチーズ」を添えるのもアリですね。

・ブロッコリー 165円
エクアドルの高原で栽培されたブロッコリーです。ご存知の通りブロッコリーは野菜の中でも群を抜いて栄養価が高いです。毎日の食材に取り入れていきましょう。苦味が少し苦手なので、アクセントに「スイートチリソース」をかけました。〈やりたい放題です〉

・白菜キムチ 198円
毎度おなじみのキムチです。発酵食品で腸内環境を整えるのが目的です。韓国の方が美肌なのがうなずけます。ニンニクも若干効いているので滋養強壮にももってこい!!

 

本日もたっぷり筋肉を痛めつけて、ばっちり栄養を与えました。
あとはぐっすり寝るだけです。